首页 > 书库 > 《18岁前应该养成的18种习惯》 强强 18岁前应该养成的18种习惯父子文

18岁前应该养成的18种习惯

出版已完结

《18岁前应该养成的18种习惯》为张振鹏最新力作,本网站免费提供“新书发布!”在线阅读,无广告,无弹窗,欢迎阅读。精彩内容: 健康的身心是青少年发展的根本,拥有健康的身心是人生的一笔宝贵财富。青少年应该养成良好的健康习惯,保持良好的身心健康状态,因为这是

|更新:2019-08-23 08:20:33

在线阅读
  • 读书简介
  • 免费章节在线阅读
  • 评论
《18岁前应该养成的18种习惯》为张振鹏最新力作,本网站免费提供“新书发布!”在线阅读,无广告,无弹窗,欢迎阅读。精彩内容: 健康的身心是青少年发展的根本,拥有健康的身心是人生的一笔宝贵财富。青少年应该养成良好的健康习惯,保持良好的身心健康状态,因为这是

《18岁前应该养成的18种习惯》免费试读

健康的身心是青少年发展的根本,拥有健康的身心是人生的一笔宝贵财富。青少年应该养成良好的健康习惯,保持良好的身心健康状态,因为这是一个人生存发展的必不可少的条件,也是幸福人生的有力保障。

人生之本

科学的基础是健康的身体。

——(波兰)居里夫人

1896年9月,14岁的富兰克林·罗斯福进入美国著名的格罗顿公学。

这个学校非常注重体育,对学生的评价,体育本领指标甚至超过了学习成绩指标。其创办人和第一任校长恩迪科特·皮博迪博士认为,一个合格的学生应该是合格的运动家,应该有运动健将的拼搏精神和豪爽的风度。

罗斯福当时身体瘦弱,其体力难以支撑他参加当时盛行的橄榄球、篮球和划船项目。可是罗斯福在学校期间仍然以钢铁般的意志锻炼身体,渐渐地,他的身体变得丰颀英俊,为他以后日理万机的总统生涯打下了必要的健康基础。

一个人要想成就一番事业,健康是首要的条件。有人曾经这样比喻:“健康好比数字1,事业、家庭、地位、钱财都是0;有了1,后面的0越多越好,而没有1则一切皆无。”

北京市某大学把新生集中到军校进行军训。让老师和教官感到意外的是,军训才进行了15分钟,就有四五名学生因体质太差而晕倒。一位老师无奈地说:“军训成了学生体质的试金石,强弱一试便知。”

现在的青少年都是父母的掌上明珠,在家的时候,只有极少数的人能够替父母做一点家务;在学校的时候,学习任务太过繁重,忙上课,忙做题,吃饭和休息都要挤时间来完成。不要说锻炼,就连基本的健康生活习惯都不能保证,体质太弱也就不足为奇了。

最近,一次中国青少年体质健康调查表明,近20年来,中国青少年的体质在持续下降,学生体质下降问题日显突出。

有专家把现在的青少年体质概括为“硬、软、笨”——关节硬,肌肉软,长期不活动造成动作不协调。不少人士呼吁:救救孩子,莫让他们成为一个个“林黛玉”!

有关专家指出,青少年身体状况不如从前,有三个原因是罪魁:

首先,青少年的锻炼时间太少。大部分家长和老师还存在“孩子锻炼身体就是耽误时间”的错误观念。尤其是在毕业年级,部分学校的体育课、音乐课等课时缩水或者被取消。青少年应该抓住时间呼吸新鲜的空气,积极强健体魄,才能有更好的精力投入到学习中来。

其次,室内活动过于频繁。高科技的生活方式除了带给人们便捷之外,还给青少年带来了身体上的危害。在课业不繁重的时期,有很多的青少年宁愿选择看电视、上网、玩网络游戏等,也不愿意走出家门去放松一下紧张的神经。

第三,饮食结构的不合理也加剧了青少年体质的下降。大多数青少年都喜欢吃麦当劳、肯德基等油炸食品,此外,碳酸饮料、快餐等也是青少年的首选。这些食品虽然味道好,但对于青少年正在发育的身体来说却无益处,经常食用还会引起肥胖。为了自己的身体健康,青少年应该养成均衡合理的饮食习惯,平均地摄取营养才能赢得健康。

青少年朋友们,我们应该懂得,身体是革命的本钱,也是幸福生活的本钱。没有强健的体魄,学习就不会有效率,生活质量也就无从谈起。

健康是生命的源泉,是效能的源泉。拥有健全的体魄、充沛的精力,才能去拼搏、去奋斗。虽有超凡的天赋,却没有健康的体质作为后盾;虽有凌云壮志,却没有充足的力量去实现,那才是最大的悲哀、最大的失败。

如何衡量一个人是否健康,世界卫生组织定出了10条标准:

第一,有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过份紧张疲劳;

第二,处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;

第三,善于休息,睡眠好;

第四,应变能力强,能适应外界环境的各种变化;

第五,能够抵抗一般性感冒和传染病;

第六,体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调;

第七,眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎;

第八,牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;

第九,头发有光泽,无头屑;

第十,肌肉丰满,皮肤有弹性。

这10条标准,具体地阐述了健康的定义,体现了健康所包含的体格、心理和社会3个方面的内容。

健康的地位无需赘述,青少年应该对照这10条标准,检查自己是否健康,调整自己的生活习惯,力争做一个健康、快乐、阳光的新一代青少年!

小贴士:

每个青少年都不能只为了学习而变成“手无缚鸡之力”的人,而要树立“文明其精神,野蛮其体魄”的观念,培养自己良好的健康习惯,掌握科学的健身方法。拥有健康的身体,才能创造美好的未来。

运动是健康的基础

健康是人生的第一财富。

——(美国)爱默生

美国陆军上将乔治·史密斯·巴顿是二战时期世界上最著名的将领之一。他自青年时期就酷爱锻炼,小的时候,为了锻炼身体,他几乎每天都要跑上一两公里。进入私立弗吉尼亚军事学院后,巴顿成了同年级跑得最快的学生。

毕业后,巴顿以优异的成绩获得进入西点军校的保送资格。1909年6月,巴顿从西点军校毕业,随即以少尉军衔赴美国第一集团军骑兵部队服役。虽然说体育锻炼对他是业余的,但只要时间允许,巴顿就会每天挥汗如雨奔跑近15公里。

在服役的同时,巴顿还代表国家出征奥运会。正是由于青少年时期打造了一副强健的体魄,巴顿将军指挥作战时,虽然身体消耗程度与职业运动员无异,但他仍然可以几天几夜不合眼,却精力充沛。

有调查表明,中国六成以上的7~17岁儿童、青少年不参加健身运动。在18~44岁的群体中,这个比例高达九成以上。

有关医学专家曾说:“有规律的适当运动能够促进儿童和青少年健康地成长发育,可以增加自信、自尊和成就感,有效地预防和控制某些慢性病。而且儿童青少年期的运动习惯可以延续到成年,直接影响成年后的健康。”

青少年正处于朝气蓬勃的年纪,往往有这种情形:总觉得自己还年轻,身体没问题,从而忽视了锻炼。其实,人应该从年轻时——在精力最充沛、没感到健康受到威胁的时候——就开始锻炼,不要等到年纪大了,感到身体不对劲了才想起锻炼,那恐怕就为时已晚了。

许多人能坚持锻炼,很大一方面是因为有兴趣,否则也坚持不下来。青少年在上学时应该培养自己一到两项体育爱好,热衷于一两项体育活动,这样,对他终生的体育锻炼会有促进,如果一点不会的话,将来年纪大了重新去学就不容易,也很难入门了。

体力活动有益健康,在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作,都会使肌肉对氧的需要增加。在做体力运动之际,你必须作较深的呼吸动作,使更多的氧进入肺部,你的心脏必须跳得更快、更剧烈,以便将血液输送到肌肉里。

在世界上,死亡者中有1/3左右死于心脏疾病,而且心脏病在威胁生命的疾病中也名列前茅。因此,与不运动的人相比,如果你有一颗有效率、活泼而强壮的心脏,那么,你的健康受到威胁的可能性就要小很多。

运动不只可以强健体魄,更为重要的是运动能够放松心情,体育运动能让人很快地兴奋起来,一些生活中的烦心事也能在运动中抛到脑后,运动使人变得更加开朗、豁达。

运动是一种放松心情的强心剂,每天都有人乐此不疲地在运动场上跑跑跳跳。经过一次剧烈的运动后,不免会出一身的汗,仿佛汗水真能冲刷掉自己的疲惫和烦心事。

可能很多人对这种说法持有怀疑态度,但事实正是如此,由不得你不信。运动确实能让人忘记忧愁,找到快乐。

看过美国著名影片《阿甘正传》的人们都知道,当阿甘心爱的女人离他而去后,他便开始跑步,天天不停地跑,虽然阿甘自己说他跑步没有理由,就是想跑,其实正是跑步让他忘掉了伤痛,而也正是他跑步的执著精神感动了女友,让她重新回到了他的身边。

所以,高兴的时候自然会去运动,因为那是一种休闲;而心情烦躁的时候更要去运动,因为运动可以放松心情。让自己快乐的方法不下千百种,同样,运动的方式也有多种多样:跑步、登山、游泳、打球……只要你喜欢,什么运动项目都可以。

此外,青少年还要注意运动时的心情调节,运动就是运动,最好不要带有别的目的,最像阿甘一样,想跑就跑,并没有强烈的目的性。比如说,把几个同学相约去打篮球看成是一项休闲活动,不是为了输赢而打球,不能过于看重输赢得失,如果太在乎的话,就会适得其反,没得到放松又平添许多烦恼,达不到放松的目的。

如果过于看重输赢,那么,一次小小的失利就会让人产生如同学习、生活中遭遇到失败一样的挫折感,这样的话,运动反而成为紧张疲倦的诱因,就失去了原来积极的意义。

? 所以,青少年朋友们,在活力四射的年纪,尽情舒展自己的身体、挥洒自己的汗水吧!换来的,将是一副强健的体魄和真正放松的心灵。

《18岁前应该养成的18种习惯》精彩评论

    网游式的无限流恐怖题材女主(康托,巴顿)文。标着恐怖,但是实际很好玩。女主(康托,巴顿)各种神操作。比如某个恐怖副本里,BOSS附身木偶吓女主(康托,巴顿),女主(康托,巴顿)起手就把辣椒塞进木偶嘴里再比如,某个恐怖怪必须唱完歌才能杀人,女主(康托,巴顿)在她唱歌的途中不停的往怪嘴里塞吃的,电灯泡。。阻止她唱完这首歌。

    为您推荐

    言情小说排行

    人气榜